Nu ești leneș și nu ai devenit mai slab. Este posibil să fii epuizat.
Poate te trezești obosit chiar și după o noapte de somn. Te simți copleșit de responsabilități, irascibil, fără energie și fără motivația pe care o aveai odinioară. Lucrurile care înainte îți făceau plăcere au devenit o povară.
Burnout-ul nu apare peste noapte. Este rezultatul unei perioade îndelungate în care ai oferit mai mult decât ai avut resurse să susții. Prin terapie, poți înțelege ce te-a adus în acest punct și cum îți poți recăpăta echilibrul.
Ce este stresul și burnout-ul?
Stresul este o reacție normală a organismului în fața provocărilor. Atunci când devine constant și nu mai există timp pentru recuperare, poate evolua către burnout.
Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală care afectează performanța, relațiile și calitatea vieții. Nu înseamnă că nu mai faci față, ci că ai funcționat prea mult timp fără să îți asculți propriile limite.
În cadrul terapiei vom identifica sursele stresului și vom construi împreună strategii prin care să îți recapeți energia și sentimentul de control.
Semne că stresul sau burnout-ul îți afectează viața
Oboseală permanentă
Te simți epuizat chiar și după odihnă.
Lipsa motivației
Îți este greu să începi chiar și activități care înainte îți făceau plăcere.
Iritabilitate și nervozitate
Reacționezi mai intens decât înainte la situațiile de zi cu zi.
Dificultăți de concentrare
Îți este greu să rămâi atent sau uiți frecvent lucruri importante.
Probleme cu somnul
Adormi greu, te trezești des sau ai un somn care nu te odihnește.
Simți că nu mai faci față
Ai impresia că, indiferent cât de mult muncești, nu este niciodată suficient.
Cum te poate ajuta terapia?
În cadrul ședințelor vom explora factorii care întrețin stresul și vom identifica modalități prin care să îți recapeți echilibrul.
Terapia te poate ajuta să:
- identifici sursele reale ale stresului;
- gestionezi presiunea fără să te epuizezi;
- stabilești limite sănătoase;
- reduci anxietatea și tensiunea acumulată;
- îți recapeți energia și motivația;
- găsești un echilibru între muncă, relații și viața personală.
